Изкуството да казваш – “НЕ”

Този уъркшоп е предназначен за мъже и жени, които имат затруднения да поставят ясни граници.

Да се отстояват по елегантен начин и да бъдат категорични. Без чувство за вина, гняв и срам.
Често в сремежа ни да бъдем приети, да не ни отхвърлят и да не се чувстваме виновни, нарушаваме личните си бариери, а като го направим се усещаме предали себе си.

В ъуркшопа ще работим по заздравяването на личните ни граници аналитично и телесно. Ще дишаме. Ще практикуваме йога и терапевтична здравна медитация, за да изградим механизми за себеотстояване. Ще се концентрираме в центъра, който отговаря за това, а именно оралната зона – подезичните мускули, сливици, продълговатите стълбести мускули или така наречен 5-ти енергиен център “Вишудхи”.

Ще се заявяваме меко и категорично. Ще работим със изразяването на здравата агресия и над това да се чуе гласът ни, за да заемем мястото, което ни се полага в този свят. Ще се заземяваме и утвърждаваме. Ще се учим да не предаваме самите себе си, за да бъдем удобни на другите.
В края на уъркшопа ще бъдем по- автентични.

Да обърнем гръб на старите разрушителни модели на поведение, които ни пречат да разгърнем своя потенциал често е свързано с поставяне на личните ни граници. Да се заявяваш и отстояваш означава, че знаеш кой си. Често хората, които имат затруднения с думата “не” се чувстват като “разграден двор”, което може да ги направи напрегнати, тревожни, избухливи, меланхолични, ядосани на себе си.

Също така може да се наблюдава поява на автоагресия (гризене на устните, ноктите, кожичките, самонараняване, влизане в болезнени и токсични връзки). Психотелесната проява на нездравото
заявяване се изразява в свиване, болка, усещане за буца в гърлото и стягане в гърдите.
Личните граници служат, за да се отделим от другите и да бъдем цели душевно, физически и психически. Хората, които казват думата “не” не изпитват вина, когато е необходимо да откажат на някого, не ги е страх, че могат да загубят нещо или някой и не се притесняват, че ще бъдат отхвърлени.

Какво ще правим през тези 2 часа и половина?

✔️Ще има въвеждаща, аналитична работа върху травмите от детството ни, за да намерим кои са първопричините на това да не отстояваме себе си по здрав начин.
✔️Ще се раздвижим с кратка йога практика, с позиции които отварят и заздравяват гърления
център.
✔️Ще правим терапевтична здравна медитация съсредоточена върху отблокиране на оралния
блокаж/ пети енергиен център “ Вишудхи”.
✔️Ще работим телесно с опити предназначени да изградят механизми за поставяне на лични
граници, заемане, отстояване и заемане на ясна позиция в света.
✔️Ще използваме проективни методи.
✔️Ще се смеем.
✔️Ще си тръгнете с подарък/талисмат изненада.
✔️Ще пием ароматен чай и алкална вода.
✔️Ще създадем кръг по принадлежност, възможност за споделеност и доверие.

Кога: 01.11.2024 (петък) от 18:30 – 21:00 часа в рамките на 2 часа и половина.
Kъде: гр. София, жк. Борово, ул. Солун 55, холистичен център Морска къща/ Sea House
Финансов обмен: 90 лв.
Капацитета на групата: 8 човека и след запълването и няма да можем да приемем хора.
Мястото се резервира предварително като се преведе сумата по банкова сметка с титуляр фирма:
Ананта 21 ЕООД.
Банкова сметка:BG84FINV91501017676442

За водещите:

1.Казвам се Николета – психотерапевт под супервизия към „Институт по интегративна психотерапия и психосоматика“ и завършвам магистратура спортна психология в „Национална спортна академия“. Участвала съм като ко-водещ и водещ в психотерапевтични тренинги и
уъркшопи.
Преминала съм през над 90 часа лична терапевтична работа, както и редица групови супервизии, тренинги и симулации.
Провеждам индивидуални терапевтични сесии присъствено и онлайн. Също така работя с групи за личен опит.

Моята мисия като интегративен психотерапевт под супервизия е да помогна за заздравяването на психичния свят на човека, който желае да работи със себе си. Използвам набор от методики и знания от няколко парадигми, които ми помагат да работя с хора със:

• Затруднения в партнъорските взаимоотношения;
• Депресия;
• Тревожност;
• Хора израснали без бащи;
• Дами желаещи да работят върху женската си енергия и потенциал.
Привърженик съм на психотелесната аналитична психотерапия, когнитивно поведенческата психотерапия и психосоматика.
Разглеждам човека в неговата триединност: ум, тяло, дух.

2. Казвам се Деяна и съм йога преподавател, водя терапевтични здравни медитации и съм
треньор по Пилатес Реформър.

Дълги години работих в сферата на Човешките ресурси, през 2018 г. година направих лична трансформация и поех по път, който и до днес препотвърждавам, че е моя.

Преподавам йога от 2019 г, и съм сертифициран йога преподаваел към International Yoga Alliance –
200HR, с преминати множество допълнителни обучения, уъркшопи, семинари, лекции на тема
йога и медитация в България и Германия. Сертифициран преподавател съм и по терапевтична здравна медитация към „Международната асоциация на практикуващите холостична медицина
IPHM” – Великобритания.
Преподавам йога в студия Yoga Vibe Sofia, работя с индивидуални клиенти и организирам ритрийти и събития свързани с йога, медитация и личностно развитие в страната и чужбина.

За терапевтична здравна медитация:

Терапевтична здравна медитация е техника, проектирана да насърчи физическото, умственото и емоционалното благополучие чрез практиката на mindfulness – осъзнатост. Може да доведе до намаляване на стреса, повишаване на самосъзнанието и култивиране на по-дълбока връзка между ума и тялото, подобряване на здравето и качеството на живот.
Тя събира като знание хиндуисткия ( чрез енергийните центрове), будисткия ( практика за ума ) и западно теоретичния подход ( mindfulness) и така насърчава в практикуващите психическо
благополучие, спокойствие, яснота и концентрация.
Здравната медитация може да с прилага като подход към малки групи, но и за индивидуални сесии, където дава още по-значим резултат.

Пети енергиен център – Вишудхи

Център на изразяването, чистотата на думите и свободата.
Орган – Щитовидна жлеза
Цвят – Светлосин
Елемент – Звук
Звук – ХАМ
Идентичност – Творческа

Балансирани характеристики:

– Звънлив глас
– Добър слушател
– Ясно общуване
– Живее творчески
– Способност да се себеизразява вербално
Недостатъчност:
– Страх от говорене
– Слаб глас
– Затруднения в изразяването на чувства
– Стеснителност
– Интроверсия